Perché è importante smettere di alzarsi per urinare?

di ADH.

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Crea un rituale rilassante.
Un bagno caldo, musica distensiva o esercizi di respirazione calma… Concediti un momento di pace prima di andare a letto.

Usa la moderazione.
Limita l’assunzione di liquidi nelle 1-2 ore precedenti il ​​sonno.
Consuma un pasto leggero almeno due ore prima di coricarti.
Evita caffè continue reading …