Perché è importante smettere di alzarsi per urinare?

per una routine del sonno più regolare

La buona notizia è che non servono cambiamenti radicali. Piccoli accorgimenti nella routine quotidiana possono fare davvero la differenza.

Stabilisci orari regolari per il sonno e la veglia.
Cerca di andare a letto e di svegliarti sempre alla stessa ora, anche nel fine settimana. Questo regola naturalmente la produzione continue reading …